Des conseils pour reprendre le sport en douceur? ^^

Hello ^^

J'aimerai avoir quelques conseils puisque j'aimerai reprendre le sport tout doucement. En effet, j'ai du arrêter le sport (pour le peu que j'en faisais) à cause d'une scoliose lombaire et d'une grosse fragilité à ma cheville droite (reste d'entorses). Donc j'ai eu l'interdiction de pratiquer du sport pendant un an
Depuis, j'ai toujours ma scoliose et ma cheville est toujours fragile mais j'ai eu le feu vert pour recommencer le sport. Donc je ne sais pas comment recommencer à en faire en commençant en douceur. ^^ Si vous pouvez me donner quelques conseils, ça serai l'idéal.

Je vous en remercie d'avance

J'ai aussi eu une entorse à la cheville (maligne et donc rupture du ligament)
J'ai repris le sport il y a pas longtemps et c'est de la gymnastique douce !

- body balance : un mélange de Taï-Chi, de Yoga et de pilates
- pilates : idéal pour faire rentrer le ventre et travailler le samedi muscles en profondeur
!
- yoga : qui ne connaît pas ?
- aquagym : je copie colle ici les avantages ! Stimulation en douceur de tous les organes ;
Augmentation du tonus musculaire et respiratoire ;
Allongement des muscles ;
Accroissement du potentiel musculaire ;
Remodelage de la silhouette : taille affinée, poitrine tonifiée, dos renforcé, bras, cuisses et jambes fuselées, fesses raffermies et ventre plus plat.

Je ne cherche pas à maigrir mais à affiner ma silhouette (le ventre et les bourrelets me dérangent D: ) ey pour quelqu'un qui n'avait pas fait de sport depuis hyyyyyper longtemps j'ai adoré !
Et bon après les premières séances j'ai eu pas mal de courbatures (cuisses, fessier, muscles abdominaux, bras) j'ai eu du mal à descendre les escaliers pendant deux jours mais j'interprète ça comme un pas en avant car les courbatures c'est signe que ça marche et y a pas meilleure satisfaction *-*